아침에 과일만 먹고 다니는건 어떤가요?

Question

아침에 과일만 먹고 다닌다면 괜찮을까요? 요즘 아침에 시리얼을 우유에 넣어서 먹는게 좀 먹기싫어서 바나나,딸기, 참외, 사과 등을 먹고 다닙니다. 어떤가요? 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아주 과량의 과일을 한번에 섭취하지않는 이상

아침 식사로 과일을 섭취하는 것은 건강에 도움을 줄 것으로 보입니다

Answer 2

바나나, 딸기, 참외, 사과 등의 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 매우 유익합니다만, 아침 식사로 과일만 섭취하시는 것은 영양적인 균형 측면에서 고려해볼 필요가 있습니다. 과일은 일반적으로 탄수화물로 구성되어 있어 단백질과 건강한 지방이 부족할 수 있습니다. 단백질과 지방은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 안정적으로 유지하여 오전에 배고픔을 느끼거나 집중력이 떨어지는 것을 막아주는 중요한 영양소입니다. 따라서, 과일과 함께 요거트, 견과류, 삶은 계란 등과 같은 단백질이나 건강한 지방을 보충할 수 있는 식품을 소량 곁들이시면 더욱 균형 잡힌 아침 식사가 되어 하루를 활기차게 시작하는데 도움이 될 수 있습니다.