스포츠·운동
복근 만들려면 어떤 운동을 해야하나요??
복근 만들고싶은데 어떤 운동해야할지도 모르겠고 식단 조정도 어떻게 해야하는지 모르는
아린 헬린이라
알랴주시오 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 복근을 만든다고 하셨는데 복근 같은 경우에는 윗몸 일으키기가 저는 가장 좋다고 보여집니다 그것만큼 복근 만들기가 쉬운 것은 없으며 예상외로 조깅 이런 것도 복근을 많이 만드는 운동으로 알고 있습니다
복근을 만들고 싶다면 가장 중요한것은 체지방을 10%대로 줄이는 것입니다.
그래야 복근이 조금씩 보이고 그리고 체지방을 줄이는 과정중에서도
복근운동을 꾸준히해주어야 체지방을 줄였을때 복근의 선명도가 강해집니다.
그리고 식단도 단백질위주의 식단을 꾸준히 유지하신다면
복근을 만드실수있을겁니다.