보디빌더들은 나트륨을 엄청 제한한다고 들었습니다. 소금 섭취가 근육 생성에 안 좋은 영향을 미치나요?

Question

가끔 텔레비전에서 보디빌더로 활동하시는 분들을 보면 절제된 생활은 물론이고 계란흰자와 닭가슴살 고구마

이런 것만 드시고 소금 섭취를 거의 안한다고 하더라구요.

몸을 만들기 위해서는 소금을 제한하는 이유가 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

보디빌더들이 소금, 즉 나트륨 섭취를 제한하는 주된 이유는 대회 직전 몸의 수분을 조절하여 정의로운 근육선을 보여주기 위해서입니다. 나트륨은 몸 안의 수분을 유지하는 역할을 합니다. 그래서 과도한 나트륨은 몸이 부어 보이게 할 수 있어, 대회 준비 중인 보디빌더들은 외형적으로 더 선명한 근육을 시각적으로 강조하기 위해 나트륨 섭취를 줄입니다. 하지만 근육 자체의 생성과 소금 섭취는 직접적으로 연결되어 있지 않습니다. 일상적인 근육 성장과 건강을 유지하기 위해서는 적절한 나트륨 섭취가 필요합니다. 소금을 완전히 배제하기보다는 적절한 수준으로 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

기본적으로 소금 같은 나트륨을 많이 섭취하게 되면 일단 살이 찌고요 거기에다가 뼈도 약해진다고 하네요 그래서 보디빌더들은 그런 부분들을 조심하기 위해서 안 먹는 거 같습니다 그런 부분들을 조심하기 위해서 안 먹는 거 같습니다