심장 건강을 위해 어떤 식단을 구성하면 좋을까요?
심장 건강을 개선하기 위해서는 어떤 음식을 식단에 넣는 게 도움될까요?
어떤 성분이 심장에 이로운 지, 콜레스테롤을 낮추는 성분은 무엇인지 알려주세요~
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤을 낮춰 주기 위해서 먹는 음식으로 좋은 것은 미역이나 다시마 같은 해조류과 도움이 되고 올리브유 호두 아몬드 같은 견과류도 도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.심장과 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 식품으로 연어. 견과류. 블루베리. 토마토. 시금치. 아보카도. 다크쵸콜릿. 녹차. 퀴노아. 감귤류 과일 등이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일, 채소, 견과류, 물고기, 올리브 오일 등이 풍부한 식단은 포화 지방이 적고, 단순당이 적어서 심장 건강에 도움이 되며 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주는 성분으로는 식이섬유가 있으며 야채, 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등도 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈중콜레스테롤 관리 및 심장질환 예방을 위해서는 불포화지방산이 풍부한 견과류, 등푸른 생선 등의 섭취를 권장드립니다.
