심장 건강을 개선하기 위한 식이요법에는 어떤 음식이 좋은가요?

Question

심장 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 식이요법과 추천되는 음식을 알고 싶습니다. 또한 고혈압과 콜레스테롤 관리에 유익한 식단을 구성하는 방법도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

심장 건강을 위해서는 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 생선 등 심혈관에 좋은 식품을 섭취하고, 포화지방과 나트륨을 줄이는 것이 중요합니다. 고혈압과 콜레스테롤 관리에는 짜지 않은 음식, 올리브 오일, 오메가-3 지방산, 그리고 섬유질이 풍부한 식단을 권장드립니다.