앉았다 일어나는 것만으로도 운동이 될까요?

Question

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다 :)

맨몸 운동을 집에서 하고 있는데요^^

집에서 앉았다 일어나는 것만으로도 운동이 될까요??

Answer 1

앉았다 일어났다를 반복하는 것도 운동이 됩니다.

일반적으로 스쿼트가 앉았다 일어났다를 반복하는 것인데 쉽게 맨몸 스쿼트를 하고 있다고 보시면 될 거 같고 스쿼트는 하체 운동의 꽃이라고 불릴 정도로 하체 운동 중 제일 괜찮은 운동입니다.

Answer 2

앉았다 일어나는 것만으로도 충분히 운동이 될 수 있어요~

반복해서 하거나 속도를 높이면 허리와 다리 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있답니다^^

Answer 3

앉았다 일어나는 동작은 스쿼트라고 불리는 하체 근력 향상 운동이며

매일 꾸준히 동작을 수행한다면 당연히 운동이 되고

하체 근력 향상에 도움이 되겠습니다.

Answer 4

1. 하체 근력 강화

허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 햄스트링을 골고루 자극합니다.

스쿼트의 기본 형태로, 반복하면 근력 향상에 확실히 도움 됩니다.

2. 심폐 지구력 향상

반복 횟수가 늘어나면 숨이 차고 땀이 나기 시작하면서 심폐 기능도 좋아집니다.

특히 노약자나 재활 중인 분들에겐 안전한 유산소 운동이에요.

3. 균형감각 + 코어 강화

앉았다 일어날 때 몸의 중심을 잡기 위해 복부 근육과 등 근육도 동원돼요.

균형 능력을 키우는 데도 효과적입니다.

Answer 5

장시간 앉아있는 직장인에게는 효과적인 운동 방법이 될 수 있구요.

1. 다리 근육 강화 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이, 종아리 근육이 자극되고 강화

2. 일어나면 척추에 걸리는 하중이 줄어들어 척추 건강에 도움

3. 앉아 있는 것보다 활동량이 많아져 혈액 순환이 촉진

Answer 6

앉았다 일어났다라면 스쿼트를 말씀하시는 걸까요? 스쿼트는 좋은 운동입니다.

단순 앉았다 일어났다라면 건강한 성인에게는 큰 운동이 되지는 않습니다.

Answer 7

안녕하세요

집에서 앉았다 일어나는 동작만으로도 충분히 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
이 동작은 흔히 ‘맨몸 스쿼트’ 또는 ‘의자 스쿼트’로 불리며 허벅지·엉덩이 근육 강화, 혈액 순환 개선, 체지방 감량, 심폐 건강, 변비 예방 등 다양한 건강 효과가 입증된 운동입니다