할일을 미루는 습관을 고치고싶어요

공부와 운동등 해야할 것들이 너무 많은데 자꾸 힘들고 피곤하다는 핑계와 귀찮고 하기 싫어서 자꾸만 미루게됩니다 어짜피 다 해야되는 일인데 자꾸 미뤄서 나중에 후회도 아주 많이 하고 자책도 많이 하고 시간에 쫒겨 힘든 적이 많았습니다 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?