개별 비타민이 아닌 종합 비타민의 경우 흡수율이 더 적을까요?
안녕하세요.
종합비타민을 사서 먹으려고 하는
어느 분이 개별 비타민이 더 낫다고 하더라구요.
그런데 일일이 개별 비타민들을 섭취하기가 힘들어서요.
종합비타민은 흡수율이 별로인가요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
종합비타민이라고해서 흡수율이 낮지 않습니다.
종합비타민은 비타민 전부가 골고루 들어있기에 특정 비타민이 고용량으로 들어가지는 않습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민의 흡수율 차이는 없으나 종합비타민의 경우 각각의 함량이 낮을 수 있습니다.
내 몸에 필요한 비타민이 무엇인지 파악하고 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민이 흡수율이 떨어지는 것은 아니나, 개별비타민보다는 함량이 다소 적게 들어간 경우가 많아 만약 특정영양소가 부족한 경우에는 개별비타민으로 추가 보충을 해주는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시 흡수율도 중요하지만 복용편의성과 가격 등도 고려해야겠습니다. 개별 성분 형태로 복용한다고 종합비타민보다 매우 좋은 것은 아니므로 다른 요소를 고려하여 복용을 결정하는 것이 좋겠습니다. 종합비타민중에는 함량이 적은 성분도 있으므로 그런경우 그 성분을 추가적으로 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
개별비타민이나 종합비타민이나 흡수율은 비슷합니다.
비타민b군의 경우 1~12까지 있기때문에 각각 챙겨먹기 어려워 종합으로 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
흡수율보다는 종합비타민 안에 들어간 성분들을 보면 보통 비타민b군과 아연같은 일부 미네랄을 빼고는 함량이 높지 않습니다. 종합을 드시고도 부족한 성분들을 더 복용하시기 위해서 개별 비타민을 추가하는겁니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
종합비타민은 비타민 자체의 함량이 그렇게 높지 않은 편에 속합니다. 그렇기에 효과가 미비할 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
종합비타민도 흡수율이 좋습니다. 개별 비타민 보다 흡수율이 낮을 이유는 없습니다. 다만 마그네슘 칼슘 이런 미네랄 복합되어있다면 미네랄의 흡수율이 저하될 순 있습니다. 다만 개별 비타민을 각각 챙겨 복용하시는것보다 종합비타민을 챙겨서 복용하시는게 편의성과 효과면에서 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
종합비타민으로 복용한다고 해서 개별 비타민보다 흡수율이 떨어지거나 약효가 떨어진다는 말은 근거가 없는 사실입니다. 실제로 직접 비교를 해본 사례도 아닙니다.
다만 개별로 구매하시는 비타민보다는 종합비타민에 포함되어 있는 비타민들의 함량이 적을 순 있습니다. 그렇다고 하여 종합 비타민에 있는 비타민들이 다른 비타민제를 따로 복용해야 될 만큼 그 함량이 적진 않습니다.
종합비타민은 아무래도 여러가지 성분이 포함되어 있어 개개의 비타민 합량이 낮은 경우가 많습니다. 종합비타민을 복용하면서 필요한 비타민은 따로 추가로 복용하셔도 됩니다.