간헐적단식을 쉽게 할 수 있는 방법이 있나요?

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

하루를 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 기간으로 나눕니다. 예를 들어, 아침 식사를 생략하고 오후 12시부터 8시까지 식사를 하는 것입니다.

일주일에 2일 동안 음식 섭취를 제한하는 방식입니다. 이 기간 동안 일반적으로 하루에 500~600칼로리 정도의 저칼로리 식사를 섭취하고, 나머지 5일 동안에는 일반적인 식단을 유지합니다.

안녕하세요. 위용있는재규어132입니다.

세끼 식사중 굶어도 일상생활에 지장이 없는 한끼를 정해서 굶으세요. 보통 아침식사를 건너뛰는게 편리합니다.

익숙해지시면 점심식사 양을 줄이시고, 그 다음에 점심도 굶는 식으로 단계적으로 합니다.

그런데, 마른 체질이면 간헐단식은 추천하지 않습니다. 지속적으로 속이 불편하고 컨디션이 안좋으면, 한끼 정도 굶으면서 조절을 해보세요