안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
• 너무 큰 목소리를 내는 것은 좋지 않습니다.
- 부득이한 경우에도 최대한 성대를 아끼기 위해 틈틈이 침묵하는 것이 좋습니다.
- 큰소리를 낸다는 것은 큰 소리로 말하기, 큰소리로 웃거나 울기 등을 말합니다.
- 운동경기를 하거나 관람하는 경우, 절대로 소리를 지르지 않도록 하십시오.
- 소리를 질러야 들릴 만큼 소란스러운 곳(노래방, 무도회장, 오락실 등)에서는 자연히 큰 소리를 내게 됩니다. 이런 장소는 피하십시오.
- 가족이나 친구를 부르거나 관심을 끌기 위하여 소리를 지르지 않도록 하십시오. 이럴 경우, 직접 가서 부르거나, 옆 사람에게 불러 달라고 하십시오.
• 오랜 시간 동안 말하는 것은 좋지 않습니다.
- 전화통화를 오래 하는 경우도 포함됩니다.
- 혼자서 오래 말씀하시는 것은 특히 피해야 합니다.
• 먼지나 매연이 심한 곳 등, 공기가 나쁜 곳에서는 말하는 것을 피해야 합니다.
• 성대에 악영향을 주는 담배는 피우는 것은 물론, 담배연기도 피해야 합니다.
• 잠들기 3시간 전부터는 음식물을 삼가해야 합니다.
• 기름기가 많은 삼겹살, 튀김류, 견과류(땅콩, 호두)는 좋지 않습니다.
또한 커피, 홍차, 녹차 등 카페인이 든 음료, 거품이 발생하는 청량음료, 알코올류 등도 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 복부를 압박하는 꽉 끼는 옷은 입지 않습니다.
• 기침이 잦을 때는 빨리 원인을 제거해 주거나 치료를 받으십시오.
- 감기로 인하여 기침이 심할 때는 즉시 치료 하십시오.
- 비염, 부비동염, 위염, 식도염이 있는 경우에는 즉시 치료 하십시오.
• 집안이 건조하지 않도록 하십시오.
• 습관적인 헛기침을 삼가야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림