아침 공복에 30분 걷는 것은 지방 연소에 도움이 됩니다. 아침 공복 상태는 혈당과 인슐린이 낮으며 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 시간대이며 지방 산화 비율이 증가하면서 지방이 연소됩니다. 커피 자체는 리파제 활성으로 지방 연소에 도움이 되지만 믹스커피 설탕은 혈당이나 인슐린 증가를 시켜 지방 연소를 다소 억제합니다.
제가 다이어트를 해 본 결과 공복 유산소가 살빠지는 데 최고였던 것 같습니다만, 다른 분들이 말씀하신 것 처럼 공복운동이 그냥 걷는 것 정도여서는 안걷는 것보다는 낫겠지만 딱 그냥 그 정도 입니다.살이 빠지려면, 약속에 늦어서 바삐 걷는 것 정도?지하철에 늦어서 얼른 가려고 걷는 정도?는 되어야 합니다. 저는 공복 고정자전거를 한시간씩 탔는데 진짜 많이 빠졌지만, 다 먹고 등산을 2시간 했을때는 살이 안빠지더라구요. 참고하세요
