질문자님 폰 화면 밝기는 주변 조명과 비슷한 수준으로 맞추는게 눈 건강에 도움이 된답니다 이제 다크모드가 무조건 좋다고 생각하실 수 있는데 환경에 따라 오히려 눈에 더 안좋을 수도 있어요 근데 블루라이트 차단 기능을 켜두시면 눈에 들어오는 청색광을 줄일 수 있으니 꼭 활용하시길 바랍니다 폰 사용시에는 20-20-20 규칙을 지키는게 좋은데 20분마다 20피트 먼거리를 20초 이상 바라보면서 눈 휴식을 취하는거에요 글고 눈 깜빡임 횟수도 신경쓰셔야 되는데 의식적으로라도 자주 깜빡여주시길 바랍니다 아 근데 폰과 눈의 거리는 30cm 이상 유지하시구 누워서 보는건 피하시는게 낫다고 봅니다..!
스마트폰을 자주 사용하는 사람은 눈 건강을 덜 해치기 위해 다크모드를 사용하고 주변 조명을 화면 밝기와 균형 있게 조절하며 20분마다 약 6미터 떨어진 곳을 20초간 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천하고 블루라이트 차단 기능을 활성화하며 눈 깜빡임을 의식적으로 늘려 안구건조를 방지하는 습관을 들이는 것이 좋습니다~