약·영양제
비타민D 보충제는 하루에 얼마나 먹어야 되는 건가요?
성별
남성
나이대
35
우리나라 사람들의 경우 비타민D가 부족한 경우가 많아서 매일같이 챙겨먹는 영양제 중에서도 비타민D를 꼭 넣으라는 말이 있더라고요. 찾아보니 누구는 1000IU정도면 된다고 하고 누군가는 5000IU를 먹는다고 하던데 이게 정확하게 기준이 어떻게 되는지 궁금하더라고요. 하루에 비타민D는 얼마나 섭취하는 것이 좋을지 알고 싶어요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디 수치가 부족으로 나온 경우 수치를 올리기 위해 5000단위를 3개월정도 복용을 하고, 그 이후 수치 유지를 위해서는 2000단위로 꾸준히 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민D도 혈중농도가 과도하면 독성이 나타납니다. 골절률이 오히려 증가하는 이슈도 있고요.
하루 3000iu정도면 충분합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 꾸준히 섭취하신다면 1일 2000iu 정도의 함량으로 섭취하시는 것을 권장드립니다
당장 비타민D수치가 낮은 분들이라면 정상 수치로 돌아올 때 까지 5000iu 정도로 섭취하시다가, 나중에 함량을 조절하시는 것도 가능합니다
비타민D는 지용성이기 때문에 식사 후 복용하시는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
사람에 따라 맞는 비타민d 용량을 확인하기 위해서는 혈중 비타민d의 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 수치가 낮은 경우 5000iu 정도을 복용하는 것이 좋고 수치가 낮지 않다면 1000-2000iu 정도만 복용하셔도 됩니다.