팔꿈치가 아픈데 팔꿈치에 좋은운동 알려주세요?

며칠전부터 팔꿈치가 통증이있는데 어떻게 병원에 가지않고 집에서 간단하게 팔꿈치에 좋은운동이 있는지 알려주시면 좋겠습니다요