걷기운동과 뜀걸음 운동중 뭐가 더 효과가 있나요?

매일 걷기운동을 하고 있는데

뜀걸음 운동이 더 좋다고 하는 친구도 있는데

어떤 운동을 해야 더 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요?

궁금합니다