목 통증이 심해서 고민입니다.

평소에 오래 앉아서 일하는 편이라 목에 통증이 심한 편입니다. 어떻게하면 목 통증을 줄일 수 있을지 유용한 방법을 알고 계시면 공유 부탁드립니다.