고민상담
헬스장 천국의계단 몇분 정도 해야하나요?
헬스장에 천국의계단으로 불리는 스텝밀이 들어왔는데 5분만 해도 땀이 주룩주룩 나더라구요.
속도도 그리 빠르지 않았는데.. 몇분 정도 하는걸 권장하시나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. tender8518입니다.
서서히 늘려가셔야죠 ㅎ 저도 처음 10분 목표로 잡고 6~7속도로 탔는데 장난아니더라구요.
시간을 늘리시려면 속도를 낮추시고 한발짝씩 한발짝씩 신경써가면서 천천히 계단을 올라간다는 느낌으로 타보세요.
과도하게 엉덩이를 빼지말고 시선은 앞으로 보고 바른 자세로 해보시기 바랍니다.
조금 적응되면 속도도 올려보시고 시간도 점점 늘려보세요.
스텝밀은 바른자세가 제일 중요해요. 자세는 유튜브에서 보고 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
천국의 계단은 못해봤지만, 실제 아파트 계단을 오르기를 하는것을 대비해서 보면,
22층까지 2번왕복하면 12분 정도 걸리고 다리가 조금 풀리정도가 되었던것을 보면
10분정도는 하셔야지 좋은 운동이 될것 같습니다.
안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.
속도에 따라, 본인의 체력에 따라 다릅니다.
천천히 시간을 올리는 식으로 10~20분 사이로 올리시면 좋을것같네요.