사람이 계속 어두운 환경에있으면 없던 우울증도생기나요?

2021. 12. 29. 09:08

실업자가되어 계속해서 집에서만 생활하며 시간을 보내고있습니다.

잠자고 컴퓨터만하며 시간을 보내는데 뭔가 울적해지는거같고

사람들 만나기가 조금씩 피하게되는데 우울증이오는건지 궁금해서

적어봅니다.


총 10개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

물론 질문자님 처럼 사람과 만나지 않고 회피하며 어두운 집에만 있으면 심리적으로나 생리학적으로나 우울증이 생길 확률이 높습니다.

3회 이상의 유산소운동은 항우울제와 같은 역할을 한다는 연구결과 도 있으니 햇빛좋은날에 산책을 하시길 권합니다.

 

2021. 12. 30. 23:00
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    안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

    우울증 증세는 여러가지 이유로 나타납니다.

    직장이나 대인 관계, 육아, 가사 노동 등에서 받는 ​과도한 스트레스를 주 원인으로 보고 있는데요.

    과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고

    집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.

    이러한 증상이 거의 매일, 거의 하루 종일 나타나는 경우 우울증이라

    하고 이 경우에는 단순한 기분 전환이 아닌 전문적인 치료가 필요합니다.

    2022. 08. 07. 09:43
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      안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

      상황이 고립되고 혼자있는시간이 늘어난다면 부정적 사고를 하기가 쉽습니다.

      더군다나 실업을하고 무언가 활동이 없고 위축된 상태라면 그러한 사고를 하는것은 더욱 쉬울수있습니다.

      그렇기에 가능하면 이러한 시기에는 활동을 늘리는것이 좋습니다.

      하기가 힘들고 싫어질수있습니다.허나 이러한 감정은 우울증을 더욱 증폭시키고 더빠르게 진행될수있기에

      싫고 힘들더라도 하루 30분이상씩은 외출하여 산책을 하거나 기분전환을 해주는것이 꼭 필요할수있습니다.

      2021. 12. 31. 05:50
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        안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

        상황에 따라서 사람은 우울증이 오기도 합니다.

        실업자가 되셔서 외로움과 힘듦을 겪고 계시기에

        우울증이 동반될 수 있습니다.

        야외 활동 등으로 생활을 하시면서

        우울증완화에 도움이 되는 행동을 하시는 것을 권장합니다.

        항상 밝은 모습 유지하길 응원하겠습니다.

        2021. 12. 30. 01:59
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          안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.

          삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다. 사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다. 무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.

          2021. 12. 29. 17:44
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            안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

            어두운 환경 역시 우울증을 유발한 수 있는 원인이 됩니다.

            우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.

            스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.

            우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.

            2021. 12. 29. 13:40
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              안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              네. 환경적인 요인 역시 심리에 많은 영향을 미칩니다. 집에만 있지 마시고, 나가서 활동을 하는 것을 권해드립니다.

              2021. 12. 29. 13:21
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                안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

                요즘 혼자보내는 시간이

                많으시네요

                나자신을 위해서 과감히

                투자하는 시간으로 만들어

                보세요

                나를 찾는 곳은 있기때문에

                조금만 노력해서 기회를 얻길 바랍니다

                2021. 12. 29. 12:07
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                  안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

                  충분히 힘드실것같은 상황이십니다

                  요즘같은시기에 아무일 없는 사람도 코로나 블루라고 불리는 우울증이 조금씩 오는데 대인관계를 안하신다고 하시니 예방차원에서라도 병원에 방문하시는 것이 좋을 것 같습니다

                  2021. 12. 29. 11:11
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                    안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.

                    사람은 적응의 동물이라고들 하잖아요.

                    아주 틀린 말은 아닙니다. 처해진 그리고 현재 상황에 맞게

                    적응을 하곤 하죠.. 이처럼 질문자님도 현재 상황에 맞게

                    변하고, 그에 적응해버린 것 같네요.

                    반대로 조금만 노력하시면 우울감 같은 것들은

                    스스로 이겨내실 수 있습니다.

                    작은 변화부터 시작해보세요.

                    하루에 10분이라도 산책하기

                    명상이나 취미활동을 통해 스트레스 덜어내기

                    등과 같이 작은 노력을 통해 큰 변화를 경험하시길

                    바랍니다. 감사합니다.

                    2021. 12. 29. 10:27
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