숨참는것도 요령이 있는건가요?

하고싶은 일이 있는데 관련된게 숨을 오래참아야되는 일입니다

단순히 취미가 아니라 꼭 하고싶은데 30초 이상을 못참겠더라구요

연습해도 도무지 좋아지질않는데 효과적인 방법있으면 알려주세요