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다이어트 아이돌곡 댄스 하루30분씩하면 어느기간정도 살이 빠질까요?
안녕하세요
제가 현재 아이돌곡으로 다이어트
댄스로 하루30분씩 운동하고 있는데요
궁금한점은 이렇게 꾸준히 30분씩하면
어느정도의 기간에 살이 빠질까요?
1개의 답변이 있어요!
개인 체질이나 현재 몸무게 그리고 활동량과 기초대사량 등 많은 조건이 있기 때문에 얼마기간은 정확하지 않습니다. 아이돌 댄스는 중상 강도 유산소 운동으로 30분 하게되면 약 150~250kcal 소모되며 더 격하게 춤추면 최대 350kcal 소몯되는데 걷기 보다는 높고 러닝 보다는 낮게 소모되는 수준으로 지방 연소에 적합한 다이어트 방법입니다. 처음에는 거의 효과 보지 못할수도 있지만 꾸준히 하는 경우 3개월 후에는 약 3~5kg 정도 감량 가능합니다. 물론 식단조절 같이 하면 더 빠질수도 있습니다.