거북목 고치는 좋은 방법이 있나요???
안녕하세요
자세가 안좋아서 거북목으로 고생을 하고 있는 사람입니다. 제가 거북목을 고쳐볼려고 목교정기 부터 여러가지 해봤는데 좀처럼 좋아지지 않습니다.. 방법이 없을까요??
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
거북목은 목 근육과 관절의 긴장과 굳어짐으로 인해 발생하는 증상입니다. 장시간의 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 잘못된 자세 등이 원인이 될 수 있습니다.
거북목을 고치기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
정기적인 스트레칭: 목 근육을 자주 움직이는 것이 좋습니다. 목의 뒷부분을 늘리는 스트레칭, 어깨를 돌리는 스트레칭 등을 시행해보세요.
자세 교정: 올바른 자세로 앉는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 눈높이와 화면의 거리를 조절하고, 머리와 목을 일직선으로 유지하도록 자세를 바로 잡아보세요.
매트리스 교체: 매트리스가 부적합하거나 낡았을 경우, 목과 등이 굽어지는 경우가 있습니다. 매트리스 교체를 고려해보세요.
생활 습관 개선: 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 올바른 식습관 등을 유지해보세요.
전문가 상담: 만약 증상이 심하거나 꾸준한 관리로도 개선되지 않는다면, 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 물리치료나 카이로프랙틱 등의 전문가 상담을 받아보세요.
안녕하세요. 의로운표범181입니다.
인터넷에 들어가면 거북목 교정 스트레칭 따라하심 좋습니다. 진짜 효과 있긴 하더라구요, 정 빠르게는 고개 완전 올려서 뒤로 기대고 있으면 은는 시원합니다