생활
아버지가 통풍에 걸리셨는데 어떻게 해야 좋아질까요
안녕하세요 아버지가 통풍에 걸리셨는데요
통풍에 좋은 음식 무엇이 있을까요?
그리고 어떻게 해야 좋아질수 있는지 생활습관도 추천 부탁드립니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
저희 가족도 통풍환자가 있어서 지나가다가 몇 자 적고 갑니다.
평소에 음주와 고기 위주의 식습관 그리고 운동 안하는 습관이 요산을 배출하지 못해서
걸린다고 하더라구요. 남자가 여자보다 발병률이 높고 반면 여자는 에스트로겐이
요산을 배출하고 수치를 조절해주는 역할을 해서 여자보다 남자가 더 많이 걸리는 질환이라고 합니다.
평소 식습관을 점검하시고 퓨린이 많이 함유되어 있는 음식 특히 맥주, 고등어, 고기류와 같은
음식을 적당히 드시고 채식위주로 드시되 요산수치가 조절이 될 때까지는 단백질을
콩으로 만든 음식을 드시기 바랍니다.
통풍에 좋은 음식은 요산 수치를 낮춰주고 통풍의 통증을 줄여주는 저지방 요거트 커피 사과 바나나 등 이 있습니다 간단하게 식사다 하시고 마실수 있는블랙커피도 도움이 됩니다 설탕이랑 시럽은 당연히 빼셔야 됩니다 수분을 많이 드시고 알코올을 줄이시는것을 추천드립니다 생활습관중에서 가장 중요한 것이 식습관 입니다
브로콜리ㆍ시금치ㆍ당근 등 다양한 야채는 통풍에 도움이 됩니다.
현미ㆍ귀리ㆍ퀴노아 등 통곡물은 요산 배출을 도와줍니다.
아몬드ㆍ호두 등은 건강한 지방을 제공하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고 건강을 유지하는 것이 좋습니다.