건강관리
밤에 먹는 최악의 음식은 뭐가있어요 ?보기중에서
수박 참외 견과류 1봉 우유 1컵 바나나 5가지중에서
다이어트 중일때 최악인 것은 어떤건지 순서대로좀 알려주세요! 진짜 이건아니다 싶은것두요
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1개의 답변이 있어요!
다이어트 중 밤에는 음식을 제한하는 것이 좋지만, 꼭 먹어야 하는 상황이라면 단백질과 칼슘을 공급하고 포만감을 주는 우유가 좋은 선택이 될 수 있으며, 칼륨과 식이섬유가 풍부한 바나나, 수분과 비타민C가 풍부한 참외, 라이코펜과 수분이 많은 수박, 불포화 지방산과 비타민이 많은 견과류 순서로 추천드릴 수 있습니다.
견과류는 칼로리와 지방 함량이 높고 소화가 어려워 야식으로는 부적합하며, 대신 요거트, 삶은 달걀, 샐러리, 아몬드 적당량이 좋습니다. 수박의 경우에는 과다 섭취 시, 혈당 상승 가능성과 취침 주 화장실을 자주 가야할 수 있어서 추천 순위가 뒤로 선정한 이유가 있습니다.
그러나, 개인의 건강 상태와 활동량에 맞게 적절히 조절하는 것이 중요하고, 취침 3시간 전 이내에는 음식 섭취를 피하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.