자고이러나니 목결림 심하고 손발까지 저리네요

2021. 03. 11. 15:58

잘때 한쪽으로만 자는데

침대에서 자구요

너무피곤해서 퇴근후 바로 잠들어서

간만에 열시간정도 취침 하엿는데

목이 너무 아파요

한의원이 나을까요

정형외과가 나을까요

하루더지나니

허리도 아프고 손발까지저리네요

공유하고 돈벌기 ♥︎

총 1개의 답변이 있습니다.

Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목만 받춰주는 경추 베개 사용을 권합니다.

경추 베게가 없다면, 수면을 목 아래에만 받쳐 두는 것도 괜찮습니다.

목을 해부학적 자세대로 둘 수 있어서 목 통증 완화 및 거북목 교정에 도움이 됩니다.

그리고 30분에 한번씩, 위 그림과 같이 고개를 위로 젖혀서 하늘을 보는 상태로 양쪽 팔을 등 뒤에서 만나게끔 모아서, 뒷목과 어깨를 쪼아주면서 스트레칭해야 합니다.

허리를 펴고 배를 당겨서 앉는 습관도 들이시구요.

저는 효과 많이 봤습니다 ^^

2021. 03. 12. 00:33
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