자고이러나니 목결림 심하고 손발까지 저리네요
2021. 03. 11. 15:58
잘때 한쪽으로만 자는데
침대에서 자구요
너무피곤해서 퇴근후 바로 잠들어서
간만에 열시간정도 취침 하엿는데
목이 너무 아파요
한의원이 나을까요
정형외과가 나을까요
하루더지나니
허리도 아프고 손발까지저리네요
총 1개의 답변이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
목만 받춰주는 경추 베개 사용을 권합니다.
경추 베게가 없다면, 수면을 목 아래에만 받쳐 두는 것도 괜찮습니다.
목을 해부학적 자세대로 둘 수 있어서 목 통증 완화 및 거북목 교정에 도움이 됩니다.
그리고 30분에 한번씩, 위 그림과 같이 고개를 위로 젖혀서 하늘을 보는 상태로 양쪽 팔을 등 뒤에서 만나게끔 모아서, 뒷목과 어깨를 쪼아주면서 스트레칭해야 합니다.
허리를 펴고 배를 당겨서 앉는 습관도 들이시구요.
저는 효과 많이 봤습니다 ^^