잠을 잘자는방법을 알려주세요

Question

잠을 잘못잡니다 수면제를 먹긴하는데 너무자주먹는거같아서 그냥잘잘수있는방법이 있으면 하고싶네요

타트체리도 먹고 상추환갇은거도먹었는더 효과모느겠어오

Answer 1

안녕하세요. 대견한거위238입니다.

잠자기전 우유를 따뜻히데워서 한잔마거나

대추차를 따뜻하게 한잔드세요 대추차는 수면에도움을준다고 한방에도 나와있어요.

Answer 2

안녕하세요. 인생탭입니다.

저도 잠을 못자는 사람중 한명인데요

저 같은 경우에는 생각이 너무 많거나 고민되는 일이 있으면 더 못자는거 같더라고요

되도록 낮잠을 자는건 피하시고 낮에 산책을 하시거나 저녁에 운동을 하시는건 어떨까요?

Answer 3

안녕하세요. 저는 눈을 감고 핸드폰을 안해도 잠을 잘 못 자는 건 똑같더라구요 그래서 되도록이면 낮잠을 잘 안 자고 ASMR 같은 편안한 영상이나 소리를 들으면서 자면 좀 낫던 것 같아요!

Answer 4

안녕하세요. 화려한하운드202입니다. 저도 수면을 잘 취하겨 싶은데요 수면제를 드신다고 하는데 일단 낮에 햇빛을 좀 많이 받기 위해 점심 먹고 산책을 추천드려요 그리고 저도 어렵기는 하지만 핸드폰 보지 않고 30분동안 눈감고 천천히 호흡하면서 자려고 노력중이에요

Answer 5

안녕하세요. 귀한홍관조155입니다.

잠이 잘안든다면 따뜻한 허브차를 마셔주면 숙면에 도움이 됩니다. 백색소음인 빗소리나 물흐르는 소리를 들어주는 것도 좋은 방법입니다

Answer 6

고민이나 생각이 많으셔서 잠을 잘못자시는거 아닌가요

아니면 몸이 너무 힘들어서 잠을 못자시는거 일수도 있구요. 결국은 마음이 편안해야지 잠을 잘수가 있더라고요.