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잡학다식러

잡학다식러

밤에 잠 잘 잘수 있는 방법을 알려주세요

성별

남성

나이대

40대

밤마다 잠들기 전에 수면제를 먹고

자는데 그래도 잠이 잘 안드네요

쉽게 잠드는 방법이 뭐가 있을까요?

참고로 수면보조제는 복용해 봤는데...

별 효과가 없더라고요

좋은 답변 부탁드립니다

3개의 답변이 있어요!

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    수면에 관한 질문을 주셨습니다. 밤에 수면을 취하기 어려운 것은 여러 요소가 있습니다. 예를들어 카페인 섭취가 많았거나, 전자기기를 보다가 잠들려고 하는 등의 생활습관을 가지고 있다면 수면에 어려움이 있겠습니다. 이런 부적절한 활동을 줄이시고, 필요한 경우 약을 복용하시면 수면 리듬을 찾는데 도움이 되겠습니다.

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    채택된 답변
  • 오민지 약사

    오민지 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    수면에 들기 어려운 경우 생활습관을 바꿔 보는 것이 좋겠습니다. 예를들어 휴대폰이나 전자기기를 잠들기 30분~1시간 전부터는 노출을 피하는 것이 좋겠습니다. 미리 조명의 조도를 낮추는 것도 좋겠습니다.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    멜라토닌 5mg 짜리가 나오니 이걸 이용해보시고요. 부족하다면 아쉬아간다추출물이나 천왕보심단을 추가해보시기 바랍니다.