생활
집에서 타는 싸이클 운동효과는 뭘까요?
집에서 싸이클 운동기구를 사서 운동을 해볼 생각인데요 런닝머신은 층간소음 걱정 때문에 배제를 했습니다 살을 빼고 싶은데 자전거 싸이클 운동 기구로 운동을 하뎐 유산소 운동으로 뱃살을 뺄수있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
네 싸이클 운동 자체가 유산소 운동입니다. 최소 20분 이상 타시길 권장 드립니다. 강도 조절 레버를 너무 높게 올리시면 근력운동이오니 적은 강도로 적절히 맞추어 하시면 되며, 싸이클 운동은 하체 근력운동과, 유산소 운동을 병행할수 있는 좋은 운동으로써 꾸준히 해주시면 도움 많이 받으실 겁니다. 이상 도움이 되셨길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요. ^^
평소에 복부에 항상 힘을주시고 긴장을 주세요 그리고 운동하실때도 마찬가지조 복부에 집중해서 부담을주면서 싸이클 타시면 조금더 효과가 있으실 겁니다 뱃살 빼신다고 굶는 다이어트나 혹은 보조제 구매해서 드시는건 하지마시고 먹긴 먹으나 평소 먹는양보다 조금씩 줄여서 딱 밥을 필요한 정도만 먹으시고 배부르게 먹지는 말아주세요 그리고 유산소 운동만 너무 집중하기 보다는 적당한 근력운동도 포함해서 운동해주시면 좋습니다