안녕하세요. 신랄한쏙독새57입니다.
신체가 운동 효과를 보기 위해서는 신체가 준비되어야 하는데 몸을 데우고 심박수를 올리며 관절의 가동범위를 넓히는 스트레칭 행위로서, 이를 워밍업이라고 칭합니다.
걷기 운동에서는 워밍업 시간을 대략 30분으로 보고 있습니다.
하지만 이는 아무런 조건 없이 걷기만 하는 기준으로서, 중 고 강도의 걷기 운동(빠른 걷기, 중량 증가 등) 에서는 기준이 달라 질 수 있습니다.
하지만 운동 중 부상 방지를 위해서적당한 워밍업은 반드시 하고 운동에 임하시기 바랍니다.