건강관리
다이어트후에 요요현상이 조금 있는데, 요요현상 피할수있는 식단에는 어떤것들이 좋을까요?
와이프가 얼마전에 다이어트를 했거든요, 그런데 최근에 요요현상이 조금 있는데, 요요현상 피할수있는 식단에는 어떤것들이 좋을까요? 그리고 다이어트식단과 요요현상을 피할수 있는식단은 거의 동일한것인지도 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다
요요를 피할수 있는 식단은 없을수 있습니다.
기본적으로 요요라는것은 평상시로 되돌아 오는것입니다.
그렇기 때문에 평상시 음식 섭취하는것을 줄이는것이 좋지 갑자기 줄이는것은
요요를 하겠다라는것이랑 같습니다.
우선 제일 좋은것은 균형적인 식단과 같은시간에 평상시 드시는량의 2/3 정도로만
드시고 운동을 병행 하시면 도움이 되실겁니다.