0운동후에 폼롤러 질문드립니다!!!!!!!!!!!!!!!!!

Question

집에서 근력성 유산소 운동을 하고 있는데운동 후에는 늘 폼롤러 먼저 해주고 하체 스트레칭을 해주거든요.이렇게 하라는 얘기들이 많았어서요.그런데 운동 후에 단단해진 종아리나 하체를 바로폼롤러 해주면 왜인지 잘풀리는 것 같지 않고이상하게 스트레칭 먼저 해서 근육 이완해준 다음에폼롤러를 해주어야 뭔가 종아리도 더 말랑해지는 느낌이고뭉친게 더 잘풀린다는 느낌을 받아서 헷갈려요 뭐가 맞는건지.정확히 더 효과적인게 무엇인가요.그리고 스트레칭 먼저 해준 후 폼롤러 해도 무방한건가요

남다른물총새208 · Accepted Answer

저 요가다닐때 수업끝날때쯤에 보통 폼롤러로 근육풀고 스트레칭도 하고는 했는데요.

폼롤러도 근육풀어주는거고 스트레칭도 결국 근육을 풀어주는 거니까 순서는 딱히 상관없지 않을까요?

전 요가다닐때 폼롤러로 먼저하고 스트레칭을 마무리로 하고 수업 마친거 같아요.

하지만 뭘 먼저하든 딱히 상관없는거 같으니 질문자님 편한 방법대로 하시면 될꺼 같아요

anonymous · Answer

폼롤러 해주면 왜인지 잘풀리는 것 같지 않고이상하게 스트레칭 먼저 해서 근육 이완해준 다음에폼롤러를 해주어야 뭔가 종아리도 더 말랑해지는 느낌이고뭉친게 더 잘풀린다는 느낌을 받아서 헷갈려요 뭐가 맞는건지.​정확히 더 효과적인게 무엇인가요.그리고 스트레칭 먼저 해준 후 폼롤러 해도 무방한건가요]​폼롤러 활용방법에 대해서 궁금하시군요!일단 폼롤러는 운동 전 / 후 모두 사용하셔도 됩니다운동 전후 스트레칭을 해준다고 생각하시면 됩니다​질문자님께서 운동 후에 폼롤러를 하면잘 안풀리는거 같다고 하신것은근력성 유산소 운동을 해도 -> 근력을 사용하시는거라서근육들이 다 뻠삥이 됩니다운동할때 당연히 모든 근육을 사용하게 되죠그 근육들이 딱딱하게 뭉쳐있는것을 풀어주는 과정을폼롤러를 통해서 하는겁니다!​운동후에 잘 안풀리는게 아니라 풀리는 작업을 해주시는거죠~!운동 전/후 추천드립니다^^

생활꿀팁

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