다이어트를 하는데요 배가고프면 잠이 안와서요 ...

Question

다이어트를 하는데요

배가고프면 잠이 안와서 너무 괴로워요

먹지 말아야지 공복으로 자야지 다짐해도

잠이 도무지 안오니깐 너무 너무 힘들어요

그냥 행복한 돼지로 살까봐요

살을 어떻게 빼면 좋을까요

더도덜도말고 딱 4킬로그램만 빼면 좋은것 같아요

1인치 정도요 .... ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요

배고픔으로 잠을 이루지 못할 때는 무작정 참기보다 계란 따뜻한 우유 아몬드 몇 알처럼 수면에 도움을 주는 저열량 단백질 식품을 가볍게 섭취하여 수면 호르몬 분비를 돕는 것이 현명합니다. 4kg 감량이라는 부담 없는 목표는 극단적인 단식 대신 저녁 식단의 영양 불균형을 바로잡고 수면 환경을 개선하는 것만으로도 충분히 달성할 수 있습니다 행복한 돼지가 되겠다며 포기하기엔 너무 가까운 목표이니 수면을 방해하지 않는 건강한 야식 조절과 규칙적인 생활로 스트레스 없이 차근차근 이어나가시길 바랍니다

Answer 2

다이어트하실 때 배고픔은 참기 힘들거예요.

어차피 시작한 거 끝장을 보시려면

보리차나 옥수수 수염차 등으로

허기를 견디시면, 좋은 결과가 있을 거예요.

오늘도 내일도 화이팅 입니다.

Answer 3

무조건 먹는걸 참으면 오히려 몸이 상하고 폭식할수도있어요

차라리 탄수화물을 좀 피하는 정도로해서 식사는 하셔야하구요

너무 참으면 보상심리로 오히려 더 먹게 될수도있어요

Answer 4

다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다. 

저는 밤에 배고플 때, 다른 것은 안먹고 

탄산수를 먹으며 먹방을 봅니다 그러면 신기하게도 

배고픔이 사라집니다.