남자 정력에 좋은것들이 무엇이 있을까요, 사정지연도 포함입니다.
남자 정력에 좋은것들이 어떤게 있을까요. 운동이든 음식이든 뭐든 상관없습니다. 특히 사정지연에 좋은게 무엇이 있는지 정확하게 알려주세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
정력을 강화하기에는 규칙적인 운동이 좋습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 등산, 체조 등의 유산소 운동과 근력 운동이 좋습니다. 정력에 좋은 음식으로는 호두, 마늘, 굴, 아스파라거스 등이 있습니다.
사정 지연 관련해서 여쭈어보셨는데 조루 환자의 경우로 설명을 드리자면 음경에 마취제(리도카인 크림)를 바르거나 콘돔을 사용하는 것과 같은 감각 감소 경향이 있는 국소 치료는 사정을 지연시키는데 도움이 될 수 있습니다. 간혹 약물과 행동 교정 치료를 병용할 필요가 있기도 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 남성의 건강과 정력을 유지하는 데 있어 여러 가지 방법이 있습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 전반적인 체력을 증진시키는데 도움이 됩니다. 특히, 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 강화하면 신체의 지구력을 높이는 데 좋습니다. 또한, 근력 운동은 남성 호르몬을 증가시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
음식으로는 아연과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이 도움이 될 수 있습니다. 아연은 남성 호르몬의 생성을 돕고, 오메가-3는 심혈관계를 건강하게 유지하여 혈액 순환을 원활하게 합니다. 대표적으로 해산물, 견과류, 씨앗류, 녹색 잎 채소 등이 좋습니다.
사정지연을 돕는 방법으로는 특정 기술을 훈련하는 것이 있습니다. 케겔 운동을 통해 골반저근을 강화하면 성 기능 개선에 도움이 됩니다. 또한, 특정 호흡법이나 정신적 집중 방법으로 성적 흥분을 조절하여 사정을 지연시키는 기술도 있습니다.
이 외에도 생활 습관에서의 스트레스 관리나 충분한 수면, 그리고 금연과 절주가 성 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있으니 유념하시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
조루증은 조급증, 자괴감, 스트레스, 압박감 등의 심인성 요인과 신경생물학적 요인으로 발생할 수 있습니다
심인성 요인은 정신심리 치료에 의해 좋아질 수 있으며 감각 과인 등이 신경생물학적인 요인은 국소 도포 치료, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제, 행동 치료 및 수술 치료가 있으며, 각 개인의 상태에 따라 방법은 달라지겠습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필수입니다)
아무래도 유산소, 하체 근력 운동 이 도움이 될 듯 하고
담배/커피/술 등을 멀리하는 것
스트레스 , 과로 등을 피하는 것이 우선 아닐까 싶네요