불안감을 줄이는데 도움되는 심리요법은 무엇이 있습니까?

스트레스 때문인지 불안감이 심해지는 경우가 종종 있습니다 약을 먹거나 치료하는거는 조금 부담이 되고 그정도까지는 아니라는 생각도 들고요 심리요법을 통해 도움을 받을 수 있으면 좋겠는데 어떤 심리요법이 제게 도움이 될까요?