월요일 새벽에 잠이 안 올 때 다들 어떻게 하세요?

Question

월요일 새벽인데 눈이 말똥말똥해서 잠이 안 옵니다. 낮에 커피를 마신 것도 아닌데 이상하게 일요일에서 월요일로 넘어가는 밤만 이렇게 되네요. 내일 출근 생각하면 지금이라도 자야 하는데 누워 있으면 오히려 머리가 더 맑아지는 느낌이에요.

이럴 때 폰을 놓고 그냥 눈만 감고 버티는 게 나을까요, 아니면 잠깐 일어나서 뭐라도 하다가 다시 눕는 게 나을까요? 따뜻한 물이나 스트레칭 같은 게 실제로 도움이 되셨는지도 궁금합니다.

다들 월요일 새벽에 잠 안 올 때 어떻게 넘기시는지 방법 좀 알려주세요.

Answer 1

고냥 계~~~석 눈 감고 있어요.. 사실 전 아직까지도 잠이 안 와서 못 자는 중이지만… 몸은 졸리다고 신호를 보내는데 정작 잠은 안 오네요.. 백색소음이나 잔잔한 가사 없는 음악 듣다보면 잠이 꽤 잘 오더라구요.. 최대한 방 어둡게 하는게 포인트!🤦‍♀️

Answer 2

새벅에 그렇게 잠안온다고 핸드폰보고있으면 더안옵니다

그냥 눈감고 누워있는게 훨씬좋죠

일반적으로는 안깨고 잘자지만 만약 깬다면 눈감고 있어요

Answer 3

자려고 눕기 전에 케모마일 차를 따뜻하게 한 잔 드셔주시면 스트레스 완화 효과가 있어서 수면에 도움이 됩니다.

그리고 저는 제 몸이 바닷속으로 가라앉고 있다, 땅속 깊은 곳으로 꺼져 가고 있다, 압박이 느껴진다와 같이 스스로 되뇌이다 보면 어느새 잠이 오더라구요.

Answer 4

전 이렇게 잠이 안올때는 관심사 주제 책을읽거나

종합 뉴스를 보고 있거든요

거기에 궁금증 생기면 찾아보고요

이렇게 라도 유익한 시간을 보내고 잠이 오면 그냥 자버리거든요

그렇게 자고 5시에 일어나고 출근 준비하죠

습관처럼 되면 잠도 원할때 잘수 있거든요

Answer 5

기분 좋은 상상하다 잠들어요.

신경쓸꺼 생각함 계속 스트레스만 받다가 잠들어도 다시 깨더라고요.

기분좋은 상상?하면 금방 잠들어요.

꼭 꿀잠 주무시길 바라요.