잘때 어떤 높이의 베개를 베고 주무세요?

Question

어떤 높이의 베개를 베고 주무세요?

높은 배게를 베시는지

낮은 베게를 베시는지

왜 그러한지 궁금하네요

또는 선호하시는 특정 형태 베개가 있는지요?

Answer 1

경추가 약간 굴곡이되게 목뒤에 굴곡있는 배게가 좋다고는 하는데 저는 옆으로 잘경우가 많아서 오히려 목이 뻐근할때가 많아서 낮은배게를 주로 사용합니다

근육이 경직되거나 뻐근한데 오히려 더 불편하기 때문에 잠자는 자세를 고려하셔서 배게를 사용하시면 좋을것 같습니다

Answer 2

• 높은 베개를 베면 목이 과도하게 구부러져 목에 부담을 줄 수 있습니다.

• 낮은 베개를 사용하면 목이 제대로 받쳐지지 않아 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다.

개인의 잠자는 자세에 따라 적합한 베개 높이가 다릅니다.

• 옆으로 누울 때는 어깨 너비만큼 높이가 있어야 목과 척추를 일직선으로 유지할 수 있습니다.

• 등을 대고 누울 때는 너무 높거나 낮지 않은 중간 정도 높이의 베개가 편안합니다.

• 엎드려 자는 경우는 낮거나 거의 없는 베개가 좋습니다.

또한, 메모리폼, 라텍스, 페더 등 다양한 형태와 재질의 베개가 있어 개인의 선호도와 체형, 습관에 맞추어 선택할 수 있습니다.

요약하자면, 베개는 너무 높지도 낮지도 않게 목과 어깨를 적절히 지지해주는 것이 중요하며, 잠자는 자세와 개인의 편안함을 최우선으로 고려하면 좋습니다.