누워서 핸드폰 하기, 할일 미루기 때문에 병원에 갸봐야할까요?

Question

사는데 심각한 문제는 없는데 핸드폰을 많이하고 해야 할 일들을 잘 미루는 편이라 하루를 제대로 못썼다는 생각을 가지고 있어요.

핸드폰 중독인지 집에 와서 여가시간은 핸드폰에 몰빵 누워 있다가 밥먹을 시간을 놓치는것도 자주있는 일이에요.

뭘 해야한다는 생각만 있다보니 이제는 잠도 미루는 느낌.. 수면패턴이 매우 불규칙해서 평일에는 두시간 자고 출근할때도 있어요. 주말에는 몰아자고요.

운동 시작한지 삼주됐는데 며칠 활력이 생겼다가 다시 돌아왔어요.

혼자있을때 죽고싶다는 말을 자주 하긴하는데 진짜로 죽고싶은것도 아니고요..

그래도 병원에 가서 상담이 필요할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

행동을 수정하면 조금 도움이 될듯합니다

핸드폰 사용량이 많다면 핸드폰 사용을 줄이는게 우선되어야합니다.

스스로 사용일기를 적어보세요

하루 몇시간 그리고 어느정도만 사용하겠다는 계획을 세우고 그 체크리스트를 스스로 체크해보세요.

그런뒤 그것들을 지속적으로 검토하여 사용량을 스스로 조절하면 조금더 생활이 개선될수있을겁니다.