생활
여성들이 폐경후 고지혈증이 많이 나타난다고 하는데요 이유가 무엇인지 궁금합니다?
여성들이 폐경이 되면은 고지혈증이 오기가 쉽다고 하는데요 , 이유가 무엇이며 배경이 다가오는 시기에 어떻게 예방을 하고 극복을 해야 되는지 알려주세요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
저는 갱년기를 앞두고 있어서 질문이 공감이 가는 질문인 거 같아서
몇 자 적고 갑니다.
폐경 후 여성들은 머리 끝부터 말끝까지 여성호르몬이 고갈되면서
생겨나는 질환과 증상들이 많습니다.
여성호르몬 자체가 뼈도 보호해주고 피부도 곱게 해주고
지방이 잘 쌓이지 않게 조절도 해주고 콜레스테롤 특히 LDL콜레스테롤
을 조절해주어서 혈행개선도 원활하게 해주고 아주 다양한 역할을
한다고 합니다.
먼저 식습관을 채식위주로 고치고 단배질은 늘리고 운동을 꾸준히
해야 합니다.
보조제인 오케가3는 필수로 섭취해야 혈행개선 및 중성지방 수치를
떨어뜨릴 수 있습니다.
참고로 저는 운동을 꾸준히 하고 오메가3 섭취하고 6개월 뒤에
혈액검사를 해보니 LDL 수치가 개선되어 정상수치를 유지하고 있습니다.
40세까지는 타고나대로 살고 40 이후에는 관리를 하고 안 하고의 차이로
수명이 달려 있다고 합니다.
안녕하세요 초록지빠귀92님, 만나서 정말 반갑습니다 ^^
네 질문자님, 폐경 후 여성에게 고지혈증이 많이 나타나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주된 이유는 호르몬 변화입니다. 폐경이 되면 여성 호르몬, 특히 에스트로겐의 분비가 줄어들게 됩니다. 에스트로겐은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 줄어들면 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 상승하고 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다ㅠㅠ...
이러한 호르몬 변화로 인해 지방 대사가 원활하지 않게 되고, 결과적으로 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 또한, 폐경 후에는 신진대사가 느려지면서 체중 증가가 일어날 수 있고, 이로 인해 혈중 지질 수치가 높아질 수 있습니다.
예방과 극복 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다...!
식습관 개선: 포화 지방과 트랜스 지방이 적고, 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 권장합니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 포함한 꾸준한 운동은 체중 관리와 혈중 지질 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
체중 관리: 과체중이나 비만이 고지혈증의 위험 요소가 될 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하려고 노력해야 합니다.
정기적인 건강 검진: 혈중 지질 수치를 정기적으로 체크하여 조기에 문제를 발견하고 관리할 수 있도록 합니다.
약물 치료: 식이요법과 운동으로 충분한 효과를 보지 못하는 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받을 수도 있습니다.
이러한 방법들을 통해 폐경 후 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다ㅠ..ㅠ;;
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쫀 밤 되셔욧 ~!~!