눈에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?

요즘 시력이 자꾸 안좋아지는것 같아서 시력을 좋아지게 하는 음식으로는 어떤것이 있으며, 그것이 이루고 있는영양성분으로는 어떤것이 있을까요?