짧은시간에 잠들수있는방법이있나요?

Question

퇴근하고 몸이 피곤하더라도 바로잠에들지못해서

빈둥대는경우가 많습니자.

그래서 다음날 아침이 너무피곤한데 쉽게잠들수있는방법이있나요?

Answer 1

안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.

주무시기 전에 따뜻한 물로 반신욕을 한다든지 샤워를 쫙 해주시고 주무셔보세요.

또는 따뜻한 물이나 따뜻한 우유를 적당량을 드시고 자리에 누워보세요.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

짧은 시간에 잠들려면 오전중에 활동을 많이 해두시는 것이 좋습니다. 최대한 몸과 머리를 많이 쓰는게 중요하죠

Answer 3

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

짧은시간에 잠이들기란 쉽지가 않습니다만 명상을 해주는 방법이 있다고 하니 참고하세요

Answer 4

안녕하세요. 죽방의전설입니다. 자기전 미지근한 물로 샤워를 하고 따뜻한 우유를 마시거나 와인 한잔 정도를 마시면 잠자기가 딱 좋아요

Answer 5

안녕하세요. hye2304입니다.

잠은 꼭 자는 자리에서 소등을 하고 잠시작하셔야 몸이 자는 모드로 반응을 한다 해요.

소파나 아님자는 침대가 아닌곳은 몸이 먼저 인식을 한다 해요.

Answer 6

안녕하세요. 검은콜리48입니다.

자기적전에 샤워하자마자 바로자면 숙면 취하기 좋습니다.

샤워한 직후에 수분이 증발하면서 체온이 급격히 떨어질때 두터운 이불을 덮으면 나른함을 느끼게 됩니다.