잠을 자야하는데 몸은치곤한데 머리가 깨어있을때 빨리 잠에드는방법이 있나요?

Question

잠을 제시간에 자야 다음날 출근해도 피곤하지가 않은데 가끔 잠잘 타이밍을 넘어서 머리가 깨어있어서 잠이 안드는 경우가 있어요 ㅠ

이럴때 잠에 빨리드는 좋은 방법이 있을까요??🤣

Answer 1

저는 백색소음틀어놓고 자거나 자기전에 따듯한 물이나 티백 종류를 먹고 자면 잠이 더 빨리오는거 같아요!

너무 잠이 안온다 싶으면 따듯한 물수건 해놓고 이마위에 올려두고 자면 저는 괜찮더라구요..? 

아니면 오늘 하루 복잡했던 마음이나 생각을 정리하고 자보시는것도 좋은거같아요 ! 

저는 글로 많이 정리해요 이게 더 효과적인거 같더라구요!

Answer 2

저는 그럴때 마다 생각을 정리하는 편이에요. 예들들면 공포영화를 보고와서 잔다 하면 무서워서 잘 못 자잖아요 그럴때마다 주변 사물 3개이상 만지면서 "이건 베게고 내가 베고 있다"등등 그 특정생각을 밀어내면서 단순화시키는거죠

Answer 3

저도 그럴때가 있네요 이러다 미치지 이런생각도 들고 그럴땐 숨을깊게 들이쉬었다 밷고 눈에 따뜻한 팩을올리고 최대한 캄캄한 환경을 만들어 주고 30분쯤지나면 잠들어 버리더라구요 어쩔땐 양을 세기도 하고 그런답니다 따뜻한 우유 한잔 마시는것도 도움이 많이 되더라구요 티큰도움2 되어드리지 못해 아쉽네요 힘내세요

Answer 4

이럴때 억지로 자려고 하면 더 정신이 또렷해지면서 도리어 고통스럽기도 하더라고요.

눈감고 누워만 있어도 뇌가 휴식을 취합니다. 이럴땐 오히려 그냥 눈감고 휴대폰 들춰보지말고(중요!) 그냥 멍때리기만 해도 되요. 깜깜한 암흑에서 눈을 감고 힘빼고 누워있기만 해도 몸은 휴식합니다. 

Answer 5

저는 그럴때 전생체험 영상을 틀어놓고 따라하다보면

어느순간 잠들어 그냥 눈뜨니 아침인 경우가 엄청 많더라구요

생각보다 전생체험 들으면서 주무신분들이 많아서 한 번 시도해보시는거 추천드립니더