잠을 안자면 몸에 이상이 오는가 궁금해요
잠을 안자고 버티면 몸에 이상이 정말 오는지 궁금해요 대체로 신체변화라든지 건강문제라든지 ... 요즘 들어 제가 잠을 잘 안 자고는 있는데 정말 변화가 오는지 궁금해요 저는 대체로 설사를 하는거 같던데 이것도 잠을 안자서 그런건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시 잠을 안 자고 얼마나 버텨보신 적이 있으실까요? 저는 전공의 시절에 72시간 동안 한 숨도 못 잤던 적이 있는데, 이러다가 사람이 미치는 구나 하는 느낌을 받은 적이 있답니다. 질문 주신 것처럼 잠을 안 자고 버티면 서서히 몸에서 신호가 옵니다. 잠을 24시간 정도 안 자게 되면 엄청나게 피곤해지고 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안되게 됩니다. 2, 3일 정도 지나면 멍해지고 눈에 초점도 잘 못 마주칩니다. 자꾸만 눈을 깜박거리고 이상한 증상을 보이기 시작하지요. 4, 5일 정도 잠을 전혀 안자면 헛 것이 보입니다. 짜증이 폭발 하구요. 엉뚱한 말을 내뱉을 수도 있답니다. 6,7일 정도 못자면 망상, 환각, 정신 이상 증상이 나타나지요. 계속 잠을 안 자다 보면 죽을 수도 있습니다. 실제로 사람을 고문하는 방법 중에 잠을 안 재우는 고문이 있을 정도로 잠을 못 자는 것은 아주 힘들답니다.
이 정도 되면 오늘 밤 잠을 잘 자는 것이 얼마나 감사한 일인지 아시겠지요?
이렇게 극단적으로 잠을 계속 안자는 것은 평소에 경험할 수 있는 일은 아니랍니다. 좀 더 흔하게 경험하는 수면과 관련된 문제는 매일 잠을 자기는 하는데 적절한 수면 시간보다 덜 자는 것, 너무 오래 자는 것이지요.
실제 잠을 적정 수면 시간보다 덜 자는 경우 비만, 우울증, 심장 질환, 뇌 혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등의 여러가지 질환이 생길 위험성이 높다는 보고가 있습니다. 오랜 시간 잠을 자는 것도 마찬가지로 건강에 이롭지 않다는 연구 결과도 있구요.
설사와 관련해서는 잠이 부족한 경우에 과민성 장 증후군의 위험이 높아진다는 연구 결과가 있어서 설사, 복통이 더 자주 나타나는 것과 관련 지어 볼 수 있답니다.
이 질문을 올린 것이 22: 59분이네요. 오늘부터는 건강을 위해 일찍 주무시는 겁니다. 아셨죠?
서민석 드림