마라톤 연습 후 정원에서 휴식을 취하면 회복에 도움이 될까요?

Question

마라톤을 준비하면서 매일 힘든 연습을 하고 있습니다... 연습 후 회복이 정말 중요한 것 같은데, 혹시 마라톤 연습 후에 바로 집 정원으로 나가서 햇볕을 쬐면서 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 될 수 있을까요? ㅠㅠ 정원의 잔디밭에 앉아 있거나, 가볍게 스트레칭을 하면서 시간을 보내는 것이 근육 회복이나 심리적인 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다... 아니면 오히려 피로를 더 가중시킬 수도 있을까요? 혹시 관련된 경험이 있으시거나, 전문가의 의견을 아시는 분이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

마라톤 연습 후 정원에서 가볍게 쉬고 햇볕 쬐는 건 회복에 도움이 됩니다.

이유는 햇볕의 비타민D생성이 면역, 근육 회복에 도움이 되고 자연 속 휴식이 스트레스 감소 및 심리 안정 효과가 있으며 잔디밭에 앉아 가벼운 스트레칭은 혈액순환에 촉진하여 피로회복에 좋습니다.