근육을 빨리키우고싶은데 노하우가 있나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

평소 운동을하지만 근육크는게 더딘거같아 혹시 근육을 빨리키우는 노하우가 있을까요?

Answer 1

운동을 많이 하는 것도 중요하지만

단백질처럼 식단의 영양을 맞추는 것도 중요하다고 생각합니다. 일반적으로 몸무게의 1.5를 먹고

많이 먹으면 몸무게의 2배가 드시기도 합니다!

그리고 휴식도 중요해요!!