식단 해야하는데 본인만의 레시피가 있으면 알려주세요!

Question

다이어트 식단을 해야하는데 쉽지가 않더라구요!

너무 빡센 다이어트는 아니라서 적당한 식단을 하려 하는데 각자만의 다이어트 식단이 있다면 알려주세요!

Answer 1

갑자기 식단하려고 하면 솔직히 힘들잖아요!! 치킨도 먹구 싶고, 떡볶이도 먹고 싶고.. 요즘 팽이버섯 튀김에 꽂혀있는데요! 팽이버섯을 결대로 조금씩 나눈 후에 소금 후추로 간을 살짝하고 전분 가루로 묻힌 후에 기름에 튀기듯 바삭하게 구워준 후 저당 치킨 소스나 칠리소스에 찍어먹으면 맛있어요!! 반찬으로도 좋고 간식으로도 맛나용

Answer 2

아침은 통밀빵+땅콩버터+무가당 두유 1팩 먹고 점심에는 한식 먹고 저녁에는 두부를 데쳐서 간장에 찍어 먹고 수분 보충 겸 요즘 요이가 저렴해서 오이 간식으로 먹습니다. 메뉴는 1주일 단위로 먹고 질리면 제철에 나오는 식재료로 바꿔주면 좋은 것 같습니다. 본식이 칼로리가 적다면 간식으로 요거트나 견과류 추가로 먹고 산양유 단백질을 먹어서 근육을 늘리는 데 신경쓰고 있습니다. 야식은 안하고 운동을 매일 하는 편입니다. 하루 1시간 이상 유산소 운동하고 있습니다.

Answer 3

저도 너무 빡세게 하면 힘들어서 점심에는 평소 일반식 먹고싶은만큼먹고 저녁에 닭가슴살이나 채소 먹는것 같아요 그리고 운동 주5회정도 가는데 이렇게 하니까 꽤 괜찮고 잘 유지되는것 같아요 너무 음식 다 제한해버리면 오히려 빨리 포기하게되고 림도 안나더라고요 매일은 아니더라도 주 4회정도 한끼정도는 맛있게 먹는걸 추천드립니다 ㅎㅎ

Answer 4

식단도 중요하지만 끼니 때 먹는 순서를 의식해서 단백질/채소 먼저 먹으려고 합니다. 그러면 혈당도 천천히 올라가고 포만감이 더 오래 가더라고요.

Answer 5

저는 너무 빡세지 않게 탄수화물 시간제한으로 관리해요!

아침·점심은 평소처럼 먹되, 저녁은 밥 대신 두부·계란·닭가슴살 위주로만 먹는 거예요. 간식이 당길 땐 과자 대신 삶은 계란이나 무가당 두유로 대체하고요. 굶지 않아서 오래 유지할 수 있고, 저녁 탄수화물만 줄여도 생각보다 효과가 꽤 나더라고요! 🙂