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면역력을 강화하기 위해서는 어떻게해야하나요?
안녕하세요
날씨가 더워져서 그런지 요즘들어 힘이 많이 빠진 느낌이 드는거 같습니다
면역력을 강화하기 위해서는 어떻게해야하나요?
6개의 답변이 있어요!
날씨가더워지면 모든일이 짜증이 나고 할일도 하기 싫은데요
그리고 이런날은 건강을 해칠수 있습니다 그래서 면역력이 더 중요한데요
면역력을 기르려면 우선 스트레스 관리가 최우선 입니다 그리고 숙면도
면역력에 도움이 되구요 그리고 적당한 운동도 면역력 강화에 도움이 되며
비타민이나 아연등도 면역력을 높여주는 영양제 입니다
면역력을 강화하기 위해서는 실내 온도를 유지해 주고, 자주 환기를 해주며 비타민 등 영양제를 드시고 균형 잡힌 식단으로 구성된 식사를 꾸준히 해 주시는 게 좋습니다. 또한 수면의 질을 높이며 수면 시간을 확보해야 하며 운동을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다. 즉, 하나 내지는 두 개의 행동 또는 습관만으로는 면역력을 강화하기 어려우므로 여러 좋은 습관과 행동을 하루의 루틴으로 삼아 꾸준히 해 주셔야 합니다.
면역을 키우기 위해서는 평소 운동을 자주 하여서 몸에 자체적인 보호막을 만드는 것이 중요합니다. 프로폴리스나 홍삼 같은 제품도 있지만 솔직하게 효과 보기 어렵고 운동을 같이 하고 몸에 온도를 올리는 것이 더 중요합니다.
특히 힘이 빠진다고 느끼는 것은 몸에 단백질이 없기 때문에 그런 것입니다. 주변에 운동하는 사람들이 더 건강하지 운동 하지 않고 영양제나 홍삼 이런 것 챙겨 먹는 사람이 더 건강한지 생각을 해 보세요.
결국 가장 중요한 것은 운동입니다. 운동을 열심히 하고 몸에 체력을 늘려야 면역도 강해지는 것이고 수면을 잘 유지하면 면역이 조금 올라갑니다.