살이 잘 안찌는 체질입니다. 173cm에 67kg인데 건강검진에서 1kg을 더 늘리라고 나왔습니다

원래 역류성식도염도 있는 편이라 과하게 먹기엔 속이 부담되어 올바르게 과식이 아닌 살을 찔수 있는 방법을 알아보고자 게시글에 문의 올려봅니다. 그리고 헬스장을 회원권 등록해서 고강도의 운동을 해보면서 근육량을 늘려 보려 하는데 이 역시 올바른 방법인가요?