안녕하세요. 이용학 약사입니다.
카페인은 교감신경을 자극합니다.
교감신경은 우리가 스트레스, 자극을 받으면 활성화되는 신경으로 감각을 예민하게 하고, 몸을 각성시키는 작용을 합니다.
또한 카페인이 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 자극합니다.
코르티솔 호르몬은 스트레스호르몬이라고 불리는 만큼 분비가 되면 혈당을 올리고 에너지 생산을 도와 몸을 각성시킵니다. 또한 코르티솔이 많이 분비되면 수면을 돕는 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 줄어드는데 이로인해 수면에 들기 어려워질 수 있습니다.
크게 위 두가지 요인을 설명드렸고, 그 이외에도 여러 호르몬 체계에 작용하여 수면을 방해합니다.