운동할때 탄수화물,단백질,지방의 적절한 섭취 비율은 몇일까요?

Question

몸을 키우고 싶어서 꾸준히 운동을 하고 있습니다.

그런데 문득 식단에 큰 관심을 기울이지 않았던 것 같아 궁금증이 들었는데요.

운동할 때 탄수화물, 단백질, 지방의 적당한 섭취 비율은 어떻게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 운동할 때 일반적으로

탄수화물 단백질 지방 비율은 40% 40% 20%

정도가 기본입니다.

여기에서 내가 조금 더 먹어야 돼 영양소가 있으면 더 추가 하시면 됩니다