배영 할 때 몸을 뒤틀리는 트윌킹이 필요한데요 지상에서이 트윌킹 연습할 수 있는 방법이 있나요

2024. 03. 13. 18:04

배영 할 때 몸을 뒤틀리는 트윌킹이 필요한데요 지상에서 이 트윌킹 연습할 수 있는 좋은 방법이 있나요. 물속에서 하는 것도 좋지만 평소에도 할수 있움 해서요


총 1개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 새콤한귤입니다.

배영을 할 때 몸을 뒤틀리는 트윌킹은 효과적인 테크닉 중 하나입니다. 이를 연습하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다

  1. 바닥에서 연습: 먼저 바닥에 누워서 등을 땅에 닿게 한 다음, 상체를 높이 들어올립니다. 그리고 상체를 한쪽으로 돌리면서 땅을 보도록 눈을 돌리세요. 이 동작을 반복하여 허리와 등을 트윌킹하는 데 익숙해지도록 합니다.

  2. 요가나 필라테스 수업: 요가나 필라테스는 몸의 뒤틀림과 유연성을 향상시키기에 좋은 운동입니다. 특히, 트윌킹과 관련된 동작을 중심으로 하는 클래스를 찾아 참여하면 몸을 더 잘 뒤틸 수 있게 될 것입니다.

  3. 트레이닝 및 스트레칭 루틴: 배영 전에 몸을 뒤틀기 위한 특별한 트레이닝과 스트레칭 루틴을 도입할 수 있습니다. 트불러 업 운동, 코브라 포즈와 같은 요가 포즈, 몸풀기 동작 등이 도움이 될 수 있습니다.

  4. 전문적인 가이드: 수영 강사나 피트니스 코치에게 도움을 요청하여 몸을 뒤틀리는 트윌킹을 연습하는 방법에 대한 조언을 얻을 수도 있습니다.

중요한 것은 꾸준한 연습과 안전한 자세 유지입니다. 부상을 방지하고 트윌킹 효과를 극대화하기 위해 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.


2024. 03. 13. 18:10
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