기상직후, 기상전 운동 괜찮나요??

Question

성별

남성

나이대

30대

기상직후, 기상전 운동 괜찮나요?? 상관없나요??

기상직후는 근력에안좋고 뭐가안좋고 안좋고 하던데 검색하니까 ㅜ 크게 차이가있을까 싶어서요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 기상 직후에 운동하는 것이 좋을지, 자기 전에 운동하는 것이 좋을지 궁금하신 것으로 보입니다. 아침에 일어나서 운동을 하고 하루 일과를 시작하는 것은 잠을 깨고 집중력을 높이며, 기분을 상쾌하게 바꾸고 신진대사를 활발히 하는데 도움이 됩니다. 다만, 아침에는 근육이 긴장되어 있는 상태이기 때문에 스트레칭을 하지 않고 바로 운동 강도를 높여서 하면 부상의 위험이 있습니다. 그러므로, 기상 직후 운동을 하려고 한다면 자는 동안 체온이 낮아졌기 때문에 스트레칭을 충분히 한 다음 몸이 달궈지면 운동 강도를 서서히 올리시길 바랍니다. 자기 전에 운동을 하는 것은 수면에 도움이 될 수 있으며, 하루를 마무리한다는 느낌에서 쌓여있는 스트레스를 해소하는 데에도 도움을 줍니다. 다만, 지나치게 운동을 하면 오히려 잠자는 것을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

언제 운동을 하는지는 본인이 자신의 몸 상태를 알고 무리하지 않는 선에서 한다면 상관없습니다. 다만, 꾸준히 운동하는 것이 무엇보다도 중요하다는 것을 알고 있으면 됩니다.

궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름 잘 보내시길 바랍니다. 감사합니다.